La ansiedad y como calmar una mente acelerada
Es el agotamiento de vivir en alerta constante, la tensión física y una mente que no deja de anticipar problemas. Es una respuesta de tu cuerpo que tiene un porqué y una solución
"El león real VS el león ficticio"
Cuando mis pacientes aparecen en mi consulta con ansiedad, llegan con una sensación de haber perdido el control y de no entender que está pasando. Una de las primeras cosas que hacemos es ponerle sentido a lo que está pasando. Para ello, suelo usar una metáfora muy clara: la del león real y el león imaginario.
La respuesta de tu cuerpo (opresión en el pecho, ahogo, corazón acelerado...) es biológica y es perfecta. Es el sistema de "lucha o huida" diseñado para salvarte la vida si te encuentras con un león real o con cualquier otro peligro.
El problema de la ansiedad es que ese mismo sistema se está activando en tu día a día, en tu oficina o en tu casa. No hay un león real, pero tu cuerpo reacciona con la misma intensidad ante un "león imaginario" (un pensamiento, un recuerdo, el miedo a una reunión).
Vivir así es absolutamente agotador.
Por eso, desde la primera sesión comenzaremos a entender que está pasando y a trabajar en esa respuesta desmesurada de nuestro cuerpo.
Manejar el momento de crisis
Te daré las pautas claras para gestionar la respuesta física. Aprenderás a "comunicarle" a tu cuerpo que no hay ningún león real en la habitación, calmando así la activación y frenando la mente
Encontrar el origen
Iremos juntos a la raíz. Exploraremos por qué tu sistema de alerta se ha vuelto tan sensible que confunde un pensamiento con un león. Lo re-entrenaremos para que aprenda a distinguir entre una amenaza real y una percibida
Recupera tu calma.
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