La ansiedad y cómo calmar una mente acelerada
Es el agotamiento de vivir en alerta constante, la tensión física y una mente que no deja de anticipar problemas. Es una respuesta de tu cuerpo que tiene un porqué y una solución.
Sobre mi
"Creo que la psicología solo es útil si se puede aplicar en el día a día. Por eso, mi compromiso es hablarte claro, sin tecnicismos, para que entiendas qué te pasa y, sobre todo, qué puedes empezar a hacer para cambiarlo."
"El león real VS el león ficticio"
Cuando mis pacientes aparecen en mi consulta con ansiedad, llegan con una sensación de haber perdido el control y de no entender qué está pasando. Una de las primeras cosas que hacemos es ponerle sentido a lo que sucede. Para ello, suelo usar una metáfora muy clara: la del león real y el león imaginario.
La respuesta de tu cuerpo (opresión en el pecho, sensación de ahogo, pulso acelerado...) es una reacción fisiológica y es completamente normal. Es el sistema de "lucha y huida" diseñado para salvarte la vida si te encontraras con un león real o cualquier otro peligro.
El problema de la ansiedad es que ese mismo sistema se está activando en tu día a día, en tu oficina o en tu casa. No hay un león real, pero tu cuerpo reacciona con la misma intensidad ante un "león imaginario" (un pensamiento, un recuerdo, el miedo a una reunión). Vivir así es absolutamente agotador.
Manejar el momento de crisis
Te daré las pautas claras para gestionar la respuesta física. Aprenderás a "comunicarle" a tu cuerpo que no hay ningún león real en la habitación, calmando así la activación y frenando la mente.
Encontrar el origen
Iremos juntos a la raíz. Exploraremos por qué tu sistema de alerta se ha vuelto tan sensible que confunde un pensamiento con un león. Le enseñaremos a diferenciar entre una amenaza real y una percibida.
Qué me habría gustado saber antes de ir al psicólogo
Entiendo que a veces cuesta dar el primer paso. Lo sé por que yo antes de estar en esta silla, estaba en la de enfrente. Estas son las dudas que probablemente te ronden la cabeza y que a mí me habría gustado que alguien me aclarara.

¿Qué pasa si me siento desbordado?

Mi trabajo es asegurarme de que eso no pase. Cada sesión sigue una estructura de seguridad clínica (inicio, nudo y cierre). El objetivo es que siempre termines sin ningún asunto pendiente y "tierra bajo los pies" antes de volver a tu día a día.

¿Cuánto tiempo voy a tener que venir?

La duración depende estrictamente de tu necesidad. Mi compromiso es buscar tu autonomía y reducir al máximo el número de sesiones. Algunas personas solo requieren un espacio de claridad para identificar su problema real; otras necesitan un acompañamiento más extenso. Siempre trabajaremos con un motivo claro, sin alargar el proceso innecesariamente

¿Qué tengo que decir en la primera sesión?

A veces lo que nos impide tomar la decisión de ir al psicólogo es no saber que decir y pensar que va ha haber una situación incómoda. No es necesario llevar nada preparado, simplemente acudir a la sesión y del resto ya se encarga el psicólogo.

¿Y si lo mío es una tontería y solo me estoy quejando?

Tenemos la mala costumbre de minimizar nuestro dolor comparándolo con el de los demás ("hay gente peor"). Pero el dolor no es una competición. Si algo te quita el sueño, te agota o te impide vivir como quieres, es suficiente motivo para tratarlo. No hay dolores de primera y de segunda categoría.

Terapia individual

40,00 € sesión

Sesiones de 60 minutos

Modalidad presencial u online

Pago al finalizar la sesión: Efectivo/Bizum

Cl. Ntra. Sra. de la Esperanza Coronada, 4, 21003, Huelva

Recupera tu calma
Sin largas listas de espera. Tu primera consulta esta misma semana.